Epicondilite

A epicondilite se caracteriza por um processo inflamatório na região dos epicôndilos do cotovelo, podendo acometer o epicôndilo medial (ponto de origem dos flexores de punho e dedos) ou o epicôndilo lateral (ponto de origem dos extensores de punho e dedos). A epicondilite lateral pode ser denominada como Cotovelo de Tenista e a epicondilite medial como Cotovelo de Golfista.

Este comprometimento geralmente é atribuído ao esforço físico intenso e/ou repetitivo, pode acometer atletas de diferentes modalidades e até mesmo trabalhadores que executam suas funções de maneira inadequada.

Quais os sintomas??

- Dor inicialmente leve e localizada , evoluindo para uma dor intensa e difusa na região do antebraço.

- Edema

- Limitação na realização das atividades de vida diária (AVD’s)

Como realizar o diagnóstico??

O diagnóstico deve ser efetuado com precisão, iniciando com uma anamnese completa, passando pela inspeção/palpação da região e não devendo se esquecer dos testes especiais (Teste de Cozen e Teste de Mill).

O Ultra-som e a ressonância magnética são os exames mais indicados para o diagnóstico preciso desta patologia, porém este último trará dados mais preciosos.

Qual o tratamento??

Inicialmente opta-se pelo tratamento conservador, onde a fisioterapia possui papel importante aliada ao repouso e a conscientização do paciente em eliminar os fatores desencadeantes da patologia.

Resumidamente, o tratamento fisioterapêutico se baseará na utilização de técnicas de analgesia/redução de processo inflamatório, alongamentos musculares e fortalecimentos para equilibrar as forças que atuam na região acometida.

Caso o tratamento não apresente melhorias no quadro, este paciente deve ser reavaliado e poderá ser apresentada a opção do tratamento cirúrgico.

Um abraço a todos

Exemplo de vida - Motivacional

Se você cria pretextos para enfrentar os obstáculos que a vida lhe impõe, siga o exemplo de Cody MacCasland, que nasceu com uma alteração congênita chamada agenesia sacrococcígea que provoca má formação nos membros inferiores. Nasceu prematuro, com diversas complicações que resultaram na retirada da bexiga e amputação das pernas.

Cody superou todas as dificuldades passando a praticar diversas modalidades esportivas, onde vem somando inúmeras conquistas.

Que isto sirva de exemplo a todos aqueles que criam empecilhos para iniciar a prática de uma atividade física regular.

Uma ótima semana a todos
Fonte: www.deficienteciente.com.br

Como enfrentar a altitude?

Caros leitores,

Em março deste ano tive a oportunidade de viajar para o Peru, mais especificamente para a cidade de Cusco, que está localizada a uma altitude de 3.400 metros acima do nível do mar.
Gostaria de relatar que a experiência vivida com o famoso “fantasma” da altitude não é uma tarefa das mais fáceis, espero que esta postagem seja de significativa relevância para aqueles que pretendem viajar a certos destinos de altitude acentuada.

Dentre os vários sintomas que podem surgir, vale ressaltar:

- Cefaléia

- Náuseas

- Aumento da frequência respiratória

- Aumento da frequência cardíaca

- Cansaço

- Dispnéia (falta de ar) a médios esforços

- Perda de apetite

- Insônia

 É importante salientar que a intensidade dos sintomas vão variar de acordo com cada pessoa, sendo determinante alguns fatores como: idade, nível de atividade física, portadores de doenças crônicas (HAS, diabetes, entre outros) e indivíduos com disfunções cárdio-respiratórias.

No período de aclimatação, é importante seguir certas medidas afim de reduzir os sintomas e evitar possíveis complicações pulmonares e cerebrais (edema).  Segue abaixo algumas das medidas:

1- Deve ser realizada uma ingestão de 3 litros de água diariamente.

2- Evitar a prática de atividades físicas nos primeiros dias.

3- Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro, pois ambos podem acelerar os sintomas e o processo de desidratação (este último no caso do álcool).

4- A utilização do chá da folha de coca pode ser benéfico para reduzir os sintomas.

5- Se houver acentuada dispneia, muitos locais disponibilizam suporte de oxigênio para os hóspedes e visitantes.

6- Durante exposição ao sol, devemos redobrar a atenção, pois grandes altitudes requerem cuidados extras, sendo fundamental a utilização de protetor solar.

 

Abraços

Lesão em "SLAP" / SLAP Lesion

O que é??

É uma lesão traumática de ombro, que pode ocorrer a partir de um trauma direto ou por microtraumas de repetição. Indivíduos atletas cujo mecanismo do esporte seja o arremesso (beisebol, voleibol , entre outros) estão mais propensos a desenvolver esta lesão.

A lesão se caracteriza pela desinserção (descolamento) do rebordo superior de uma estrutura fibrocartilaginosa chamada lábio glenoidal ou labrum, sendo este o local de origem do cabo longo do músculo bíceps braquial.

 Como pode ser feito o diagnóstico??

Por se tratar de uma lesão com difícil diagnóstico clínico, torna-se fundamental investigar profundamente a história durante a anamnese, realizar um exame físico completo e por fim utilizar os exames complementares de imagem.

Os sintomas se caracterizam por:

·         Dor (mal localizada) que pode atenuar em movimentos de arremesso e rotação externa de ombro

·         Discreto grau de instabilidade

Quanto aos exames de imagem, podemos considerar a Artro Ressonância Magnética o mais importante para a detecção da lesao em “SLAP”, porém é através da artroscopia que será encontrado o diagnóstico definitivo da lesão.

 Como é o Tratamento?

Na maioria dos casos, inicia-se com um tratamento conservador, onde através da reabilitação deverá ser preconizado técnicas de analgesia e métodos de fortalecimento muscular, afim de aumentar a estabilidade da articulação.

Entretanto, neste tipo de lesão, os melhores resultados surgem através do tratamento cirúrgico (artroscopia) onde poderá ser feito um debridamento ou reinserção do lábio glenoidal. Possibilitando ao indivíduo que retorne ao esporte e/ou suas atividades diárias com maior eficácia e sucesso.

 

Hero Cross Obstacles Race

Um novo formato de prova de resistência vem ganhando força nos últimos tempos, esta nova modalidade é chamada de Hero Cross. É uma prova de corrida com diversos obstáculos, entre eles: escalar paredes, rastejar sob arame farpado, correr entre labaredas e cruzar barreiras de água por corda ou a pé.

Este método foi inspirado nos treinamentos militares, onde é exigido do participante resistência física, força, potência muscular e controle emocional. Entre tantos diferenciais desta prova, um aspecto que chama a atenção é que você poderá ajudar outros participantes a transpor certos obstáculos, assim como você poderá precisar deles em certos momentos.

A próxima prova será realizada no dia 24 de março, na cidade de Itu e será uma prova de 8km com 16 obstáculos.

Para maiores informações acessem:  www.herocross.com.br/herocross.asp

Um Abraço e até lá.

Tai Chi Chuan

Após um período merecido de férias, tive a oportunidade de viajar para a China,  um local culturalmente rico e totalmente exótico, entretanto gostaria de compartilhar com meus seguidores/leitores algo muito interessante e relevante que observei nesta viagem, o Tai Chi Chuan, que é um estilo de arte marcial e uma forma de meditação em movimento.

Esta arte tem suas raízes originadas na China, sendo criada por monges / sacerdotes taoístas por volta do século XII. É um conjunto de movimentos lentos, circulares e espiralados, associados a uma respiração lenta, profunda e rítmica, que trabalha de forma integrada à manutenção da harmonia física, mental e emocional. Estes movimentos ativam a circulação dos meridianos, canais onde circulam a energia.

 

Principais Benefícios

Ø  Regulação das funções cárdio-vascular, respiratória e digestiva

Ø  Minimiza a incidência de doenças ósteo-articulares

Ø  Melhora da coordenação motora

Ø  Melhora do equilíbrio

Ø  Redução do stress físico/mental

Ø  Melhora da flexibilidade

Ø  Aumento da força muscular

Ø  Evita o surgimento de dores e lesões tendinosas

O Tai Chi Chuan é uma atividade predominantemente aeróbia, de baixo impacto articular e de ritmo suave, não possui quaisquer contra-indicações, podendo ser praticado por pessoas de qualquer idade.

Em muitos lugares, tive a oportunidade de presenciar pessoas de várias idades praticando esta “arte milenar”, para eles certamente é um estilo de vida que pode influenciar diretamente na melhora da qualidade de vida e na longevidade. Certamente é um exemplo que poderia ser seguido ao redor do mundo, principalmente nas grandes metrópoles onde as pessoas seguem uma rotina repleta de trabalho, stress e problemas sócio-econômicos.

Um abraço a todos

Denis

Doença de Osgood-Schlatter

Esta doença se caracteriza pelo aumento de volume da tuberosidade anterior da tíbia, acompanhado de dor, edema, claudicação (alteração no padrão da marcha). A etiologia não é bem definida, entretanto, o que pode ser afirmado é que o sexo masculino é mais atingido, com predomínio na faixa etária dos 8 aos 14 anos, praticantes de esporte (principalmente o futebol) e que apresentem um período de crescimento rápido (fase do “espigão”). Existem diversas teorias, entre elas, é que o surgimento ocorre pelo excesso de utilização do músculo quadríceps (região anterior da coxa), que por sua vez resulta em um tracionamento repetitivo da tuberosidade anterior da tíbia através do tendão patelar (que une essas estruturas)

Fig1. Estruturas anatômicas do joelho envolvidas na lesão

O diagnóstico é realizado através do exame físico onde o profissional poderá fazer a inspeção e a palpação, verificando os sintomas relatados.  Os exames radiológicos, mais especificamente o Raio X, poderá encontrar alterações como: tuberosidade anterior da tíbia aumentada (Fig 2.), fragmentos ósseos com irregularidades e/ou até mesmo soltos (Fig.3).

Fig2. Tuberosidade anterior da tíbia
aumentada

Fig3. Raio X com fragmentos ósseos
 na tuberosidade
da tíbia
 

 

 

 

 

 

 

 

O tratamento pode ser baseado em:

·         Repouso e/ou redução na prática de atividades com alto impacto articular

·         Aplicação de compressas de gelo

·         Utilização de bandas elásticas

·         Eletroterapia (analgesia e redução da Inflamação)

·         Hidroterapia

·         Alongamentos musculares (principais grupamentos do membro inferior)

·         Fortalecimento muscular será preconizado quando houver redução da sintomatologia.

 

Abraço a todos

Denis