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domingo, 18 de setembro de 2011

Overtraining

Overtraining pode ser considerado um conjunto de sinais e sintomas, que acomete atletas em diversas modalidades, expostos a um programa de treinamento inadequado, caracterizado por grandes volumes e/ou altas intensidade de treinamento associado a um período de recuperação insuficiente. Essa manifestação pode ser potencializada por problemas psicossociais, treinamento monótono, dieta inadequada, entre outros.

Sintomas:
  • Queda no rendimento esportivo
  • Redução de peso
  • Fadiga crônica (Global)
  • Dores musculares
  • Infecções recorrentes
  • Irritabilidade
  • Depressão        

Apesar de bem definidos, os sintomas desta alteração não são suficientes para o estabelecimento do diagnóstico padrão desta síndrome. Sendo por vezes necessário, explorar as alterações fisiológicas, hematológicas e hormonais do indivíduo.
Pode-se afirmar que o tratamento mais eficaz deste comprometimento baseia-se na PREVENÇÃO. Os profissionais da Educação Física devem estar atentos a qualquer sintoma que este atleta venha a desenvolver, além disso, são os responsáveis por desenvolver um método de treinamento eficaz e dinâmico, com períodos de recuperação adequados e se necessário reduzir a intensidade/volume do treinamento deste atleta.
Torna-se fundamental a participação de uma equipe multidisciplinar, composta por: fisiologistas, fisioterapeutas, nutricionistas, psicólogos e médicos, a fim de promover uma melhora do rendimento desportivo aliado à promoção da saúde.
Abraços
Denis

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Teste de 12 minutos

O Teste de 12 minutos pode ser identificado também como o "Teste de Cooper".

1. OBJETIVO: avaliar a capacidade aeróbia.


2. METODOLOGIA BÁSICA:
2.1. O teste pode ser realizado numa pista de atletismo, num campo de futebol, ao redor de uma quadra poli esportiva, ou mesmo uma praça ou parque, desde que seja uma superfície plana e devidamente demarcada a metragem de cada volta;
2.2. Material: cronômetro, apito, prancheta, papel e lápis;
2.3. Solicita-se ao indivíduo que, a partir de um sinal, corra de forma relativamente constante, a maior distância possível dentro de 12 minutos cronometrados. Ao final deste tempo, avisado por outro sinal, o indivíduo deve parar e permanecer onde estiver até que seja feita a anotação de sua marca;
2.4. Para situar-se com relação ao tempo, o indivíduo pode ser avisado por duas ou três ocasiões, do tempo restante para os 12 minutos: por exemplo, quando faltarem cinco minutos, três minutos e um minuto para o final do teste;
2.5. Anotam-se os metros percorridos pelo indivíduo durante os doze minutos, desprezando-se as frações de metro (aproximação para baixo, em metros inteiros):
                                                       
                                               2.637,5 metros = 2.637m

3. REGRA

- Durante os 12 minutos, o indivíduo pode caminhar e até mesmo parar para descanso, caso queira ou necessite
- Respeitar o limite de cada indivíduo


TABELA DE REFERÊNCIA DE DESEMPENHO PARA O TESTE DE 12 MINUTOS


Obs:  Na Tabela as idades estão expressas em anos; as distâncias em metros;
< significa “menor que” e  > significa “maior que”.

Um abraço a todos

Denis

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Dia do Educador Físico - 01/09/2011

O dia do profissional de Educação Física é comemorado todos os anos no dia 1 de setembro. O Educador Físico possui um amplo campo de atuação bem como:  escolas, empresas, academias, estúdios, casas de repouso e clubes. Este profissional é o responsável por promover inúmeros benefícios às pessoas, tais como: melhora da performance, melhora da capacidade física, aumento de força, flexibilidade entre outros, contudo o profissional nunca deve se esquecer do OBJETIVO PRIMÁRIO que é a Melhora na Qualidade de Vida de todos aqueles que praticam uma atividade física.

Gostaria de aproveitar a oportunidade e agradecer todos aqueles que depositam confiança em meu trabalho e saibam que em cada aula procuro sempre dar o meu melhor a vocês.


Finalizo esta postagem parabenizando todos aqueles que trabalham com a Educação Física.

Abraços

Denis