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domingo, 4 de dezembro de 2011

Dez erros mais comuns no treinamento

Atualmente é comum nos depararmos com indivíduos que cometem erros significativos dentro de um programa específico de treinamento, seja por falta de orientação e/ou atenção.
Abaixo procuro listar os 10 erros mais comuns:
1-      Não realizar alongamentos pré e pós atividade física.
2-      Extravazar na carga de treinamento sem possuir um preparo físico ideal para tal
3-      Intervalo inadequado entre as séries e repetições
4-      Não manter uma boa hidratação durante o período de treino (água)
5-      Rotina diária de treino muito longa (acima de 2 horas apenas em casos específicos)
6-      Permanecer com o mesmo tipo de treinamento por meses
7-      Não manter um bom padrão respiratório durante a realização dos exercícios (apnéia)
8-      Adotar posturas compensatórias durante exercícios livres, sobrecarregando principalmente a região lombar.
9-      Manter o mesmo ritmo de treinamento mesmo sentindo dores articulares/musculares
10-   Não treinar todos os grupamentos musculares por igual (principalmente aqueles indivíduos que só treinam braços e se “esquecem” das pernas)

A dica mais importante que fica para aqueles que já treinam ou pretendem ingressar na atividade física é que SEMPRE DEVEM RESPEITAR SEUS LIMITES, POIS CASO CONTRÁRIO, DANOS IRREPARÁVEIS A SAÚDE PODEM SURGIR.
PROCURE SEMPRE A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL PARA BUSCAR O BEM ESTAR FÍSICO E MENTAL.

ABRAÇOS E BOA SEMANA
Denis Corrêa

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