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quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Como retornar aos treinos após o período de férias?

Após um período de férias em que o indivíduo se afasta das atividades físicas, é importante salientar que o corpo necessita de um tempo para readequação de seu rendimento, portanto, este retorno deve ser praticado de forma lenta e gradativa, afim de evitar possíveis intercorrências como indisposições fisiológicas e/ou lesões que podem variar desde as mais simples até as graves. 
O ponto mais importante para este retorno se tornar seguro é RESPEITAR O LIMITE DO CORPO e ter ciência da INDIVIDUALIDADE de cada um.
Segue abaixo alguns aspectos importantes para a realização de um retorno seguro:
  • Manter uma boa hidratação
  • Executar alongamentos musculares pré e pós atividade física
  • Repouso com tempo ideal para recuperação
  • Iniciar os exercícios com carga e volume progressivos
  • Direcionar o treinamento de acordo com a modalidade esportiva
  • Mesclar no treinamento atividades aeróbias e anaeróbias.

"O sucesso na atividade física é baseado no planejamento, disciplina e determinação de metas a serem alcançadas."

Um abraço

Denis

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