Após um período de férias em que o indivíduo se afasta das atividades físicas, é importante salientar que o corpo necessita de um tempo para readequação de seu rendimento, portanto, este retorno deve ser praticado de forma lenta e gradativa, afim de evitar possíveis intercorrências como indisposições fisiológicas e/ou lesões que podem variar desde as mais simples até as graves.
O ponto mais importante para este retorno se tornar seguro é RESPEITAR O LIMITE DO CORPO e ter ciência da INDIVIDUALIDADE de cada um.
Segue abaixo alguns aspectos importantes para a realização de um retorno seguro:
Manter uma boa hidratação- Executar alongamentos musculares pré e pós atividade física
- Repouso com tempo ideal para recuperação
- Iniciar os exercícios com carga e volume progressivos
- Direcionar o treinamento de acordo com a modalidade esportiva
- Mesclar no treinamento atividades aeróbias e anaeróbias.
"O sucesso na atividade física é baseado no planejamento, disciplina e determinação de metas a serem alcançadas."
Um abraço
Denis
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