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quinta-feira, 29 de março de 2012

Corrida de Costas / Marcha Reversiva

          Atualmente a corrida é um dos esportes que mais ganham praticantes ao redor do mundo, pois além da possibilidade de ser praticado em qualquer local, é um esporte considerado eficaz para o condicionamento cardiovascular.

          Entretanto, para aqueles que pretendem experimentar algo diferente e eficaz para o gasto de calorias, a Corrida de Costas ou também chamada de Marcha Reversiva (MR) é uma ótima opção para todos que pretendem iniciar um treinamento com alto gasto calórico além de um recrutamento muscular global.

Dentre os inúmeros benefícios podemos citar:

Ø  Redução de impacto articular
Ø  Melhora da Coordenação Motora
Ø  Melhora de estímulos cerebrais e conexões neurais
Ø  Melhora do fluxo sanguíneo
Ø  Fortalecimento muscular, principalmente em membros inferiores
Ø  Alto gasto calórico

Antes de iniciar a prática devemos citar alguns cuidados:

§  Nunca iniciar esta prática sem a orientação de um profissional
§  Iniciar com uma caminhada leve e sem obstáculos próximos
§  Evoluir de maneira lenta e gradativa de acordo com a resposta do corpo perante o estímulo
§  Caso esta prática seja realizada em uma esteira, deve ser mantida a conexão da pessoa com o dispositivo de segurança, pois em caso de emergência ela desligará automaticamente.
§  Praticar em local com bom calçamento

E lembrem-se: “NÃO é andar para trás e SIM andar para frente de costas”


Abraço a todos

Denis


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